在數(shù)字時代，玩游戲等娛樂活動成為影響睡眠的重要因素，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素的產(chǎn)生，影響睡眠質(zhì)量，過度使用電子設(shè)備還會讓人保持興奮狀態(tài)，難以入睡，為了改善睡眠，可以采取以下措施：限制睡前使用電子設(shè)備的時間，使用防藍(lán)光眼鏡或...